4 h to pomyłka zrób okno 8-9 h i wtedy jedna z wersji przewiduje posiłek przed treningiem,jak leciałem na IF to bardzo sobie chwaliłem trening na czczo,organizm szybko się przestawił dokładałem termogenika(bo kawy nie pije) przed trg.Teraz praktycznie lecę tak samo jedyne co się zmieniło to że biorę pw i bcaa przed treningiem.A taka wersja jak ty [...]
[...] robić brzuch. Aje tak teraz myślę, że może rzeczywiście będę trenował go co drugi trening. Pierwszy tydzień z reguły jest orientacyjny. Lepiej zacząć od mniejszej objętości niż przesadzić i coś mogłoby pójść nie po Twojej myśli. Wyczujesz jak organizm reaguje na dostarczane bodźce i wtedy będziesz wprowadzał modyfikacje wg swoich możliwości ;-)
[...] lepsi. Jak dla mnie ok. Wiadomo, ze nie wygladasz super rewelacyjnie jak 100% kulturysta, ale widac, ze cwiczyles i to sie liczy. Zrob jeszcze 10kg masy miesniowej i dopiero wtedy zabierz sie za rzezbe. Kazdy ma inne uwarunkowania. Znam kolesia co bez treningu wyglada leiej niz wiekszosc z was po 3 latach treningu i nie mowie, ze sie [...]
on tam dopiero byl na 3 treningach wiec nie ma porownania,ale gadal z wiarka co tam dluzej chodzi to mowili ze z obecnym trenerem jest lzej niz wtedy jak byl Mirin(trener kadry ukrainskiej)ale co to oznacza nie wiem i co do poziomu sie nie wypowiadam.Pojde sam zobacze to ci napisze jak jest,ale to dopiero 5 stycznia.Chyba ze jest tu ktos kto tam [...]
[...] serki , kefiry jogurty itp oczywiscie bez cukiera i nastepnym krokiem bylo dowiedzenie sie czy to lipo czy gino . Moim Celem jest do konca czerwca zrobic 85KG przy plaskiej klacie i wtedy przejsc na normalny trening masowy bez aerobów . Najbardziej interesuje mnie co z ta klata bo z brzucha cos tam zeszlo a klata jak stala tak stoi i odstaje :(
Gra na wf a w klubie to co innego.Ja np: na wf-e rozjeżdżam wszystkich do zera mogę mieć piłkę całą lekcje i nikt mi jej nie rabieże.W klubie zaś nie jest tak łatwo jak nie dajesz sobie rady na wf-e to nie szukaj szczęścia w klubie.Chyba że jest tak że większość osób na wf-e trenuje w klubie wtedy to co innego.
Narazie kiśl to co robisz jest wprowadzeniem do tego co będziesz robił za parę miesięcy. Zacznij od nauki prawidłowej techniki i oddychania. Zajmnie ci to trochę czasu zanim to co robisz będziesz mógł nazwać treningiem polegającym na pompowaniu mięśni i budowaniu masy.Wtedy dopiero możesz pomyslec o suplementach. Pozdrawiam
Następny co odkrył amerykę... To, że jak się w coś uderza to się z czasem niszczy jest chyba BARDZO oczywiste! "L. wysłanych artykułów 4 L. przecz. artykułów 1" Wpadł jakiś pseudo obrońca uciśnionych i będzie moralizować. My to robimy na własne ryzyko, nikt nas nie zmusza. Jeśli to twój film to ogarnij go trochę. W niektórych [...]
cykl mógł by zostać,ale mixa dał bym co 2 dni wykorzystał byś wtedy dodatkowo propa z niego,potem enan lub cypio te 200/250 mg co 2 dni też dadzą radę tym bardziej że wejdzie antek w tym czasie.Dodatkowo w czasie cyklu ze 2 razy hcg po 1000 j.m. co 2 dni przez tydzień.
no tak zawsze spada ale ja napisalem zeby po propie innego tescia wbil zeby dluzej sie trzymal we krwii wtedy bedzie bardziej zadowolony :) a co do aminokwasow i michy to jest podstawa nawet gdy sie nic nie bije ;p Zmieniony przez - swiatas20 w dniu 2010-07-15 10:11:03
malo wazna jest waga, wazna jest sylwetka. choc jedno i drugie jako tako ida w parze. tylko czasem jest tak ze 90-kilowy drag ma w lapie 45, tylko 1/2 z tego to tluszcz. to wtedy sry~~ do autora posta: poczytaj o tym, jak masz co brac i wcinaj. sam zobaczysz co na ciebie i jak dziala. i sklanialbym sie tutaj do wypowiedzi wilhelma, ze efekty [...]
[...] że zacząłeś więcej jeść. Jeśli bardzo Cię to niepokoi to idź z tym do lekarza. Wpisz tu- http://potreningu.pl/kalkulatory/kalorie co jesz, zobaczymy ile mniej więcej zjadasz kalorii i wtedy coś wymyślimy. Na początku odżywki nie będą potrzebne. Jak jeść i kiedy? Najlepiej powoli i w ciągu dnia }:-( Czytając Twój opis będziesz musiał jeść dużo.
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
No do tego treningu nie jesz praktycznie nic wartościowego , rano pasuje zjeść jakieś źródło białka np jajko , w szkole czy tam na praktykach ten posiłek obszerniejszy . Co do aerobów to możesz robić ale wtedy trzeba więcej jeść :) bo większy wysiłek wiec sam oceń
Daje mu soga za żyłkę na bicu to już tradycja na forum po co dajecie zdjęcia po dwóch tygodniach treningu daj za rok lub dwa to wtedy ocenimy. Jeżeli moja wypowiedź Ci się spodobała to wejdż na http://www.pajacyk.pl i kliknij na pajacyka. Odwiedzając tę stronę głodne dzieci mają co jeść. "sfd" to wspaniała rzecz. Czeba mieć wielkie [...]
[...] miejsca nie będąc nic a nic przygotowany i przegrywając z słabymi czasami. Jutro mimo, iż mój trening mógł trwać dłużej(zima w którą się leniłem) będę walczyć o pudło i uczestnictwo w wojewódzkich. Muszę złamać około 1:34~ a wtedy będzie dobrze. Mam niesamowitą motywacje i wiarę w jutrzejszy dobry dzień. Jutro około 12 trzymajcie ostro kciuki!
[...] na ostatnim treningu zostawiłeś sobie zapas na 1-2 pow to nie powinno być problemu) i tak progresujesz z powtórzeniami aż dojdziesz do 3x10 (czyli po dwóch tygodniach) i wtedy zwiększasz sobie ciężar o te 1-2kg w zależności jakie macie hantle i wracasz do 3x8 i tak w górę myślę że to pomoże ci w przełamaniu na OHP również. Ale oczywiście [...]
[...] najlepiej Ona na szczęście kontroluje te dni płodne i niepłodne. Jutro idziemy jeszcze porobić wszystkie badania. Na razie się nie martwię. Jak za 3 miechy nic nie będzie, wtedy dopiero zacznę. To już taka złośliwość losu, że jak jesteś nastolatkiem i nie masz najmniejszej ochoty na bachora, to masz go jak w banku. A jak sam się chcesz wpakować [...]
[...] Wracając do tematu, mówisz Jezi, że nie potrafili mocno uderzyć. Może zwyczajnie wykonywali ćwiczenia powoli, żeby doskonalić technikę? Chyba, że chodzi Ci o sparingi, no to wtedy nieco dziwne, że walili lekko. Co do tych nóg....miałem przyjemność ćwiczyć z osobnikiem, co boxowanie wychodziło mu dość kiepsko, za to kopnięcia.....odrzucało na krok [...]
[...] sie zaglodzic jak kiedys to robilam ,mdlalam chodzilam ospala wkurzona bo glodna niemialam na nic sily i blisko mi bylo do bulimi albo anoreksji? chyba nie wiec czemu wtedy nikt nic niemowil a teraz sie czepiaja widza efekty ale widza ze super sie czuje ale tacy ludzie sa glupi bo zasze zle nieczytaja nic niewiedza o tej diece a sie [...]
co masz do dropsiarzy?? dropsy to w sumie lajt jeszcze czytałem na hyperku, że ssri skutecznie blokuje działanie mdma i wogóle wtedy sie nie opłaca tego brać
10 miesięcy...
